コロナ対策!栄養素について超ゆるく解説するぜよ[ビタミン・ミネラル]

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コロナ対策の海外論文などがガンガン出回っているので、栄養面での対策についてざっくりまとめてみるよ。

 

コロナ対策!栄養素について超ゆるく解説するぜよ

まずはこの表から↓

なんじゃこりゃああと思ったと思うので解説~

これはコロナを含めたいろんなウイルスへの免疫力を強めていくために効果的な栄養素をざっくり表にしたもの。

それぞれの栄養素をパッと見て、何に効果があるか確認してみると、ビタミン類強すぎいいってな感じです。

[コロナ表です]

Table 1
General supportive treatments
Options
Virus targeted and functions related


2.1. Nutritional interventions


2.1.1. Vitamin A
Measles virus, human immunodeficiency virus, avian coronavirus


2.1.2. B vitamins
MERS‐CoV; ventilator‐induced lung injury


2.1.3. Vitamin C
Avian coronavirus; lower respiratory tract infections


2.1.4. Vitamin D
Bovine coronavirus


2.1.5. Vitamin E
Coxsackievirus, bovine coronavirus


2.1.6. Omega‐3 polyunsaturated fatty acids (PUFA)
Influenza virus, human immunodeficiency virus


2.1.7. Selenium
Influenza virus, avian coronavirus; viral mutations


2.1.8. Zinc
Measles virus, SARS‐CoV


2.1.9. Iron
Viral mutations


2.2. Immunoenhancers


2.2.1. Interferons
SARS‐CoV, MERS‐CoV


2.2.2. Intravenous gammaglobulin
SARS‐CoV


2.2.3. Thymosin α‐1
Increase resistance to glucocorticoid‐induced death of thymocyte


2.2.4. Thymopentin
Restore antibody production


2.2.5. Levamisole
Immunostimulant agent or immunosuppressive agent


2.2.6. Cyclosporine A
SARS‐CoV, avian infectious bronchitis virus


2.2.7. Chinese medicine
SARS‐CoV, avian infectious bronchitis virus

 

引用元→Potential interventions for novel coronavirus in China: A systematic review. - PubMed - NCBI

 

コロナ対策!栄養素について超ゆるく解説するぜよ[ビタミン・ミネラル]

コロナに対する免疫力を付けて、栄養面からも対策しよう!ってことがこの論文のテーマになってるみたいです。

とりあえずビタミン取っとこうってことが分かりますね~

この中でも特に不足しやすいやつはビタミンDで、太陽の光を浴びないとほとんど体内で合成されないし、そこがやっかいなところ。

しかも不足すると感染リスクに影響しやすいのが怖いね。

簡単な用事では外に出れない現状なので、そうなると太陽光を十分に浴びれないっていう。

まあ、起きてから晴れていたらベランダで日差しを20分くらいは浴びるクセをつければ大体OKですが、冬場はそもそも日射量も減るので、そこんとこ考えるとビタミンDサプリは超優秀なんで買っときましょう。

骨の合成・体内の免疫力・筋肉の合成にも関わってるし、メンタル面にも影響しやすかったり。

しかも、コロナ感染者が最初に見つかった時、冬に感染してるっていう事実もありんす。

冬は日射量が少ないので、ビタミンD不足に陥りやすいのもあって、ビタミンD不足とコロナ感染は深く関係してる可能性もあります。

なんかふくらはぎのビタミンDが不足してるとコロナのリスク上がるっぽいし、わけわからん部分も多いけどやっぱり気をつけなきゃいけないね。

コロナの治療にも使えるかもしんないな~ということで検討されてます。

The COVID‐19 was first identified in Winter of 2019 and mostly affected middle‐aged to elderly people. The virus‐infected people might have insufficient vitamin D. In addition, the decreased vitamin D status in calves had been reported to cause the infection of bovine coronavirus. 27 Therefore, vitamin D could work as another therapeutic option for the treatment of this novel virus.

基本的なビタミンミネラルの取り方

後は、一言でいうと肉・卵・魚・野菜・果物を食え!ってことです(笑)

とりあえずビタミンミネラルは何でも良いので野菜食べてこうっていうのが大事。

ほんとに体調がどんどんよくなってインドアオタク生活が捗りますよ。

雑に感じられるけど、ほんとのことなので(笑)

ビタミンミネラルどうやって取れば良いの~?とか言っときながら野菜と果物を食べてない人が多すぎなことはある意味コロナと同じくらい問題だったり(笑)

ちなみに、手洗いとか定期的な水分摂取とか、基本的なことにもちゃんと根拠があるんで、そこんとこ理解しておいた方が手洗いと水分補給のモチベも上がります(なんじゃそりゃ)。