筋トレのおすすめ本6つ

筋トレをこれから始める人や、筋トレの知識をもっと増やしていきたい人におすすめの本を6つ紹介します。 「これからトレーナーを目指したい!」という人にも使える内容です。

寝ホンはASMRで寝落ちしたい人におすすめ!

寝ホンという睡眠向けのイヤホンが中々に良かったので紹介します。

デッドリフトで120kg挙げたいなら5x5がおすすめ

デッドリフトで120kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く120kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

ベンチプレスで80kg挙げたいなら5x5がおすすめ

ベンチプレスで80kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。とにかく短い期間で効率良く80kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

スクワットで100kg挙げたいなら5x5がおすすめ

スクワットで100kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く100kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

HMBは効果なし![研究で実証]

HMBはほぼ全く効果がないくせに無駄に高いサプリということが分かってます。 実際に行われた精度の高い研究(メタアナリシス)を引用して、HMBのショボさを解説します。

トレーニングプログラムのまとめ[初心者~上級者まで]

過去に取り上げてきたトレーニングプログラムに関する記事をまとめておきます。 筋トレで長期的な成果を上げていきたい方にはかなり役立つと思います。

トレーニングルーティンについて[計画的な筋トレで成果を出す方法]

今回は筋トレのルーティンを作る方法についてなるべく具体的に解説します。 何も計画を立てずに筋トレするより、自分でトレーニングルーティンを作って計画通りに行った方が筋肉も筋力も効率良くつけることが出来ます。

トレーニングプログラム3つを紹介[初心者~中級者向け]

筋トレで長期的な成果を上げるためには、有名なプログラムに従うのが簡単で分かりやすいです。 こういったプログラムを1~2ヶ月にわたって継続することで、初心者~中級者の方であれば飛躍的な成果をあげることが可能です。

自重だけで鍛えるならこの3種目でOK

自重トレーニングだけでもサムネイル画像のマッチョの二歩手前くらいまではネタ抜きで目指せるので、そのために必要な種目を3つ紹介します。

効率的な筋トレについて考える[遠回りをしない方法]

筋トレを3年継続して、体重64でBIG3トータル480kgを達成した大学生が無駄のない効率的な筋トレ方法を紹介します。

犬塚いちごさんの魅力について!

Youtubeのチャンネル登録者数47,000人・総再生数800万回を誇る、犬塚いちごさんについて紹介します。

ユキトさんの魅力について!

ASMR・音声作品の世界では知る人ぞ知るユキトさんの魅力を紹介します。

ASMR記事のまとめ[ASMR初心者~上級者まで]

今までに取り上げたASMRについての記事を厳選してまとめておきます。 ASMRを全く知らない方向けの記事だけでなく、ASMRについてもっと詳しく知りたい上級者向けの記事まで網羅してます! ※下にいけばいくほど上級者向けの記事になっていきます。

筋トレ記事のまとめ[初心者・中級者・上級者:20記事で解説]

筋トレ初心者~上級者に特に役立つであろう記事をまとめます。 これからトレーニングを始めようか考えている人だけでなく、すでに数年間にわたって継続している人が参考になるような情報まで、必要なことはほぼ全て網羅できています。

筋トレで何かを目指す必要はあるのか?

筋トレをやっていると「何を目指しているの?」というバカにしたような質問をしてくる人の心理、そもそもなぜこのような質問が生まれるのかを真剣に考えてみた。

ASMRという用語が生まれたきっかけとは?

ASMRを研究しているポエリオ博士やデイビス博士の取材記事を読んでいたら、ASMRが生まれるまでの流れを丁寧にまとめてくれていたので紹介します(※1)。

ASMRは原始的な現象かもしれない説

ASMR研究をしているニック博士によると、「ASMRは人間が誕生する前から存在している原始的な現象なのかも?」という説がいつの間にか爆誕していた件。

ASMRの誤解を解きます[ASMRの正しい分類]

日本海外問わず、一部の人に勘違いされているASMR=ポルノ・いかがわしいコンテンツというとんでもない誤解を解いていこうと思います。

藍月なくるさんの魅力について!

ASMR・音声作品では有名な癒し系声優である藍月なくるさん。 ニコニコ動画やYoutubeのASMRを普段から聞いている人の中には、「聞いたことあるよ~」という人もいるはずです。

筋肉量の目安について-自分の筋肉が多いか少ないかを知る方法

「自分の筋肉量の多さを知りたい」「筋肉ってどこまでつけられるの?」 筋トレをしている人なら疑問に感じたことがあるでしょう。 こういったことを知るには、FFMIスケールという指標がとても役立ちます。

腰痛予防のための筋トレ5選

腰痛になる原因は不明と言われていますが、考えられる原因の1つとして背中・大腰筋・腹筋といった体幹の筋力が弱くなっている可能性があります。 そこで、こういった体幹周りを強化して怪我をしづらい強靭な肉体を作るためにおすすめな筋トレを5つ紹介します…

安眠テクニック7つ[心を落ち着かせてぐっすり眠ろう]

安眠するためにめちゃくちゃ役立つテクニックを紹介します。 心理学の研究で効果が実証されていたり、実際のリラクゼーションにも使われているテクニックだけに絞ってあります。

浅見ゆいさんの魅力について!

「声で癒す」と言えば浅見ゆいさん。 Youtubeのチャンネル登録者数は3万人を超えており、透き通った感じの綺麗な声に定評があります。

いたちゆーとさんの魅力について!

いたちゆーとさんはチャンネル登録者数3万4千人を誇る人気ASMR投稿者で、今までになかった音の制作やVR耳かきといった斬新な発想にいつも感動しています。 非常にクリエイティブな感性を持っていて尊敬している方でもあります。

お金の仕組みを正しく知ろう[お金は誰かからの感謝]

人間は生まれながらに金儲けに対して偏見を持っているのだ!という研究と、お金稼ぎが良いことであるたった1つの理由を解説します。

沢野ぽぷらさんの魅力について!

ASMRというより、音声作品という知る人ぞ知るニッチな世界では有名な沢野ぽぷらさん。 Youtubeチャンネルでは登録者数が1万7千人という人気を誇っています。 ASMRで癒されるだけでなく、ゲーム配信もめちゃくちゃ面白かったので紹介します!

ASMR-超期待の新人が見つかった件[もりもりごはん]

つい2ヶ月ほど前からYoutubeに投稿し始めて、すでにチャンネル登録者が7000人を超えている「もりもりごはん」さんを紹介します! ASMRを5年ほど聞いてますが、これだけ独特な雰囲気をまとった投稿者は久々に見た気がします。

筋トレ-高頻度トレーニングとは?具体的なやり方も紹介

高頻度トレーニングは科学的根拠こそまだまだ少ないものの、その効果は大きく実感しているので考察&体験談に基づくプログラムを紹介したいと思います。

海外のASMR投稿者-WhispersREDさんを紹介!

日本でも地道に流行してきているASMR。 今回はYoutubeの再生数2億・登録者数80万人を誇るWhispersRed-ASMRさんを紹介します。