ライフスタイル

瞑想の効果について解説[悪影響もある?]

瞑想の効果・マインドフルネスとの違い・瞑想の悪影響について、科学的根拠を踏まえて解説します!

快眠のための必須条件3つ

ぐっすり寝るための根本的な仕組みについて紹介します。 「最近、中々寝付けないなあ」という方は必見です。

糖質制限の嘘について[研究で実証]

科学的に最も信頼度の高い研究(メタアナリシス)を引用して、糖質制限の嘘を暴きます。 「糖質さえ制限すれば痩せる!」というのはデタラメです。

ブログを続けるために大切な目標設定について

ブログを続けるためにめちゃくちゃ大切だと思っているのがゲームでよく使われるEXPチャレンジの応用です。 これを実践すればモチベーションが上がると思うので、詳しく解説します。

ダイエット初心者が絶対知っておきたい5つのこと

「ダイエットを始めてから1か月たっても全く体重が落ちない!」といった悩みを抱えているダイエット初心者に向けた入門編です。 エビデンス(科学的根拠)重視で、確実に痩せるための方法を紹介します。

断れない人へ[つけこまれないようにする3つの方法]

やたら頼み事をしてくる人や良心につけこもうとする人の対処法を3つ紹介します。

ブログ開始から約3ヶ月-アクセスが徐々に増えてきた

ブログ開始から約3ヶ月が経過しました。 しっかりとキーワードを選べばアクセスは伸びていくと思います(多分)。

安眠テクニック7つ[心を落ち着かせてぐっすり眠ろう]

安眠するためにめちゃくちゃ役立つテクニックを紹介します。 心理学の研究で効果が実証されていたり、実際のリラクゼーションにも使われているテクニックだけに絞ってあります。

お金の仕組みを正しく知ろう[お金は誰かからの感謝]

人間は生まれながらに金儲けに対して偏見を持っているのだ!という研究と、お金稼ぎが良いことであるたった1つの理由を解説します。

人生は運要素が強すぎる件[どのように攻略するか]

「人生は自分じゃどうしようもないことが多すぎるので、とりあえずやることはやって、後は流れに身を任せた方が良いんじゃね?」というのが自分の考えです。

ヤバい集中力から学ぶ-本来の集中力の仕組みとは?

あのメンタリストDaigoが日本で一番尊敬していて、僕も大好きなパレオさん(月間250万pvを誇るブログを運営)の最新作-ヤバイ集中力がついに発売されました。 さっそく内容を大まかに解説して感想をまとめようと思います!

HSPが生きづらい5つの理由と対策-過去の自分を救う気持ちで書きます

HSP(Highly Sensitive Person)とは過剰に敏感な人のことで、他者の感情・物音・匂いといった外部の刺激にとても影響されやすいです。 HSPで有名なエレイン・アーロン博士によると、これは人間だけでなく動物にも存在しており、人間だと大体15~20%くらい…

夜ふかしの意外なメリット3つ-夜ふかし型は強みを活かそう

早起きをなにかすごいものと勘違いしている人っていますよね。 朝活や早朝勤務とかやたらと支持されてて朝起きるのが苦手な方はむかつきますよね。 まるで朝早く起きたらすべてが上手くいくみたいな。 その幻想を打ち砕き、夜ふかし型の方が最終的には人生が…

留学なしで英語を習得できる!超地味だけど効果絶大な学習法

僕は留学経験が一切ないのに英語が話せるので、周りの人から「なんでそんなに喋れるの?」「留学してなくてそんなネイティブみたいに話せる人めったにおらんで」といった感じのことをよく言われます。 留学しないと英語が話せるようにならないと思っている人…

間違った情報の見抜き方や対策3つ

悲しい話ですが、この世界には人を騙すことで利益を得ている人が一定数います。 例えば、水素水の健康効果や糖質さえ制限すればいくら食べても痩せるといった情報は科学的根拠のないデタラメです。 そういった嘘の情報に騙されないようにするためにはどうす…

昼食後に眠くなる人が知っておくべきたった1つのこと

「昼食を食べるとすぐに眠くなってやるべきことがはかどらない...」という方が知っておくべきことが1つだけあります。

コミュニケーションの本質は4つあると思う

世の中にはコミュニケーションの悩みに関する本が山のようにありますよね。 でも、ぶっちゃけコミュニケーションの本質って4つに分けられるような気がします。

お腹が鳴る原因と対策[腸内環境・乳糖不耐症など]

実を言うと、お腹が鳴る原因は色々あって複雑な現象だったりします。 まあそりゃそうだよなという当たり前の対策から、あまり知られていない対策までまとめてみました。

最高の体調 心とカラダの不調を引き起こす本当の原因とは?

最高の体調という本を読んで心身の不調はすべて1つの線でつながっているということに気が付きました。 筆者の鈴木裕さんは肥満・うつ病・不安・集中力の低下・モチベーションの低下などは全て文明の発展が原因で、かつての狩猟採集民時代のようなライフスタ…

ココナッツオイルの健康効果3つ

「ココナッツオイルってどんな健康効果があるの?」と疑問に感じている方のために身体や肌に嬉しい3つのポイントを紹介します!

睡眠を改善する方法をまとめたよ

「最近ガチで寝不足気味。。」という方や「もっとぐっすり寝て気持ち良く目が覚めたらいいのになあ」という方は必見の内容です。まずは安眠するために大切な2つのアプローチを紹介し、そのうえで簡単に行えるテクニック15個を厳選しました。

ダイエットの停滞を打破するためのテクニック3選

ダイエットを続けていくと停滞する時期がやってきます。 ってことで、ダイエット中の自分が「これ実践すれば停滞を打破できそう」と思っている減量テクニックを3つ紹介します。

孤独と成長について

自分がやりたいことをやっていたら気づいたら周りから人が離れていったなんてことはありませんか? 人は成長していくと大多数から理解されなくなり孤独を経験します。

ベネフィットの意味を知れば人生レベルで役立つ件

大学に入ったころにマーケティングの基本を学ぶためにドリルを売るには穴を売れ!という本を読んで、ベネフィットという言葉を知りました。 この用語は人生レベルで役立つのでぜひ活用してみて下さい。

催眠って本当に存在するの? 科学的アプローチから知る催眠

催眠って本当に存在するの? たいていの人間が自分にかけている催眠として有名なのは優越の錯覚です。優越の錯覚は「自分は人口の50%よりは優れた頭脳を持っている!」と自分に思い込ませることで、自分の存在価値を認識し、精神の安定化を図ろうとする思考…

レチノールの効果 肌荒れの改善やニキビ対策に

「肌荒れやシワ対策に効果があるかも!」というのが科学的に確認されているスキンケアクリームはレチノールとアスコルビン酸だけです(※1)。

抗酸化物質を多く含む食べ物3つ

「抗酸化物質が入ってる食べ物ってトマトとかでしょ」ということが分かる人は多いと思いますが、抗酸化の仕組みそのものを知らない方が多いと思うので、まずはそちらから!

すべての教育は洗脳である 感想について!

2年ほど前にホリエモンさんの"すべての教育は「洗脳」である"という本を読んで、頭にズドーン!!と衝撃が走ったのを覚えています。 今まで学校に対して抱いていた疑問のすべてが解決した気がして、半端ないカタルシスが生まれました。

体臭対策[ミョウバンとワイドハイターは最強]

最も効果的な体臭対策であるミョウバンとワイドハイターを紹介します! 本質的な体臭対策なのに、なぜかあまり知られていないのでシェアします。

カフェイン断ちをしよう!

コーヒーを飲み続けることで身体がカフェインに慣れてしまい、覚醒効果や集中力アップ効果が切れてしまうということを知っていますか? また、疲労感の増加にもつながるので、定期的なカフェイン断ちをした方が良いかもしれません。