ストレス対策

やっぱり自然は最強のストレス解消法だった!

「なんだかんだ自然は最強のストレス解消法じゃね?」ってことが近年の研究で分かってきました。

超ストレス解消法-100のメソッドで心の平穏を取り戻せ!

超面白い科学系ブログ-パレオな男(月間250万pv)を運営している鈴木祐さんの名著である超ストレス解消法について解説し、最後にこの本をきっかけに日常的に行うようになったテクニックもいくつか紹介します。

コーピングレパートリーとは?自分なりのストレス解消法を書き殴ろう!

心理学にはコーピングレパートリーと呼ばれるストレス対策テクニックがあります。 コーピングというのは対処という意味で、レパートリーは一覧という意味です。

SNSでストレスが溜まる3つの根本的な理由を考えてみた

SNSは本来息抜きや気軽に人と交流するためのツールに過ぎないんですが、かえってストレスが溜まってしまう人も少なからずいます。 今回はストレスが溜まる根本的な理由を3つ紹介したうえで具体的な対策も紹介します。

先延ばしを治す方法[5分行動する]

あることを実践すると先延ばしのクセが少しずつ直ってきます。 先にネタバレをすると、心理学でも最も効果的な方法の1つである5分行動です。

不安やうつ病と関係している言葉遣いとは?

レディング大学の実験によると、一人称や断言が多くなると何か大きな不安を抱えていたりうつ病になる可能性が高いとの結論(※1)。 詳しく解説します。

悪い習慣を改善したいなら行動のハードルを上げたらいいかもね

悪い習慣を直すには行動のハードルを上げるのがとても効果的です。 タバコとスマホを例にして考えてみましょう。

ストレス対処テクニック7つ

今回はいままで取り上げた心理学のストレス対処テクニックを7つまとめました。 毎日イライラしたり悲しい気持ちになったりして、気分が安定しない状態が続くと、心身の健康を崩しかねないので、ぜひ自分にあったテクニックを探してみて下さい。

SNSの通知を切ると集中力やメンタルが改善する

SNSで通知をつけっぱなしにする大きなデメリットが何か作業をしている時に途中で気が散りやすいことです。 そのことは研究でも示唆されていて、ミシガン大学の実験で学生たちにパソコンを使った作業をさせている最中にポップアップ(新しいページが出てくる)…

筆記開示とは?やり方も説明 今日から安眠しよう

人間生きていれば明日の会議やプレゼンなどの目に見える悩みだけでなく、漠然とした不安や将来の心配など目に見えない悩みも抱えることがあるでしょう。 「明日が来るのが怖くてしょうがない」あなたに試してほしいのが筆記開示です。

承認欲求をなくすたった2つの方法 自己受容と課題の分離

誰しもが人から自分の存在を受け入れられたいと思っています。 承認欲求は多かれ少なかれ持っているものですが、自分が操られるのではなく、承認欲求を操る側になる必要があります。

反芻思考とは?止め方は? メンタルを病む原因の世界代表

「メンタルがやられる最大の原因の1つ」と言われているのが反すう思考です。 心の健康を保つために、知ってて絶対に損しません!

セルフコンパッションの方法 架空のキャラに励ましてもらうことでストレスや不安が減る

同じ失敗をしがちな人はセルフコンパッション能力が低いと言われています(※1)。 セルフコンパッションというのは自分が失敗した時にそれを必要以上に責めず、受け入れる能力のことです。

脱フュージョンのやり方3つ ネガティブ思考を歌詞にして歌うとストレスが消え去る

人間の思考と感情は結びついており、イライラや悲しい気持ちになると思考までネガティブになってしまい、結果的に自分が惨めに思えたり、自虐的になってしまったりします。 逆もしかりなので、それを解決していくための脱フュージョンを紹介します。

心理を見抜くのはプロでも難しい

1年半ほど前にノンバーバルコミニケーション(非言語コミニュケーション)という本を読んだんですが、そこで目線や腕組みなどの科学的な根拠はほぼなし!ということが書いてあって面白かったので紹介します。