ピクサー流-創造するちから[創作の不安を乗り越える!]

トイストーリー・ファインディングニモなどで有名なピクサー。 この本は創作活動をしている人には目から鱗のようなことが山ほど書いてて、創作で不安になった時に読むと、思わず笑えてくるレベル(笑) いかにして良い企画を練り、良いアイデアを出し、良い作…

筋トレ初心者が絶対に知っておきたい7つのポイント

かつて初心者だった頃の自分のように、「筋トレを初めたいけど、何をやればいいのかがよく分からん!」という方が多いと思ったのでパーフェクトガイドを作りました!

懸垂の回数と強さについて~反動使わず挙げきって1回~

懸垂は10回できれば強いと言ってもいいレべルですが、適切なフォームでの10回なのか、脚も使って反動で挙げて10回なのかで全く強さが違います。 懸垂が強い懸垂マスターとかいうマニアックな称号を手に入れたい方はどうぞ(笑)

ASMRを聞いてる人の脳内で起こっていること~脳汁ドバドバ~

ASMRを聞いている際に脳波を測定してみた結果、脳汁ドバドバ(ドーパミン)、五感が敏感になってたらしい。

パワーリフティングのトレーニングプログラム2[2020年ver]

2年前に書いたパワーリフティングの記事が未だに人気なので、続編として他にも効果的だと思ったトレーニングプログラムを紹介します。

ウエイトリフティングのトレーニングプログラムを考えてみる

最近になってウエイトリフティングにハマったので、色々調べた中で良さげなプログラムを考えてみた。 初心者~上級者まで役に立てるかもしれない構成になってます~

筋トレあるある10選[笑える質問・誤解など]

筋トレ勢ならこんな質問をされたことがあるに違いない。

筋トレで必要な握力って?[握る力よりも握り続ける力]

一般的な握力というのは握る力のことですが、実を言うと筋トレではそんなに役に立ちません(ええ~!)。

筋トレ-オーバーワークについて[意外な症状・原因なども解説]

「筋トレをやり過ぎるとオーバーワークになる!」って話を聞いたことがある方も多いと思いますが、深く掘り下げた記事は少ないので、かゆいところまで手が届くような解説をします。

筋トレとマインドフルネスの意外な関係

筋トレでもマインドフルネスは可能です。 その理由についてざっくり解説します。

道草屋の魅力について![サークル桃色CODE]

道草屋はサークル桃色CODEが制作している音声作品です。 その独特な世界観が人気を博しており、魅了されたファンも大勢います。 そんな道草屋の魅力について語りたいと思います。

DLsiteのASMR音声3つ

DLsiteで販売されているおすすめの音声作品を3つ紹介します。 ただ作品を紹介するだけということはせず、しっかりと作品の魅力についても解説します!

DLsiteの音声作品を3つ紹介[音による癒し]

DLsiteの同人音声(ASMR)を3つ紹介します。 どれも熱く語っていくので、注意が必要です(笑)

筋トレで頭が良くなる?

筋トレで頭が良くなる!という研究を2つ紹介して、「具体的にどれぐらい筋トレすれば頭が良くなるの?」という疑問にもお答えします。

美尻のための筋トレ!自宅でも行える種目を2つ紹介

美尻のために必要な筋トレについて紹介します。 自宅でも簡単に行えるので、美尻を目指している方はぜひ実践してみましょう。

ヴィーガンは筋肉が発達しにくい?[植物性たんぱく質について] 

ヴィーガンとは動物性の食品を一切食べないようにしている人たちのことです。 彼らは筋肉がつきにくいと考えられていますが、その理由を詳しく解説します!

筋トレのおすすめ曲について

筋トレをノリノリでやりたいならハードスタイルが超おすすめです。 具体的にどんな感じの曲か紹介します!

糖質制限の嘘について[研究で実証]

科学的に最も信頼度の高い研究(メタアナリシス)を引用して、糖質制限の嘘を暴きます。 「糖質さえ制限すれば痩せる!」というのはデタラメです。

リーンバルクとは?具体的なメリット・やり方について解説

リーンバルクとは、体脂肪をつけずに、筋肉だけをつける食事法です。 この用語について詳しく説明し、具体的なメリット・やり方も解説します!

筋トレのおすすめ本6つ

筋トレをこれから始める人や、筋トレの知識をもっと増やしていきたい人におすすめの本を6つ紹介します。 「これからトレーナーを目指したい!」という人にも使える内容です。

デッドリフトで120kg挙げたいなら5x5がおすすめ

デッドリフトで120kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く120kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

ベンチプレスで80kg挙げたいなら5x5がおすすめ

ベンチプレスで80kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。とにかく短い期間で効率良く80kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

スクワットで100kg挙げたいなら5x5がおすすめ

スクワットで100kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く100kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

トレーニングプログラムのまとめ[初心者~上級者まで]

過去に取り上げてきたトレーニングプログラムに関する記事をまとめておきます。 筋トレで長期的な成果を上げていきたい方にはかなり役立つと思います。

トレーニングルーティンについて[計画的な筋トレで成果を出す方法]

今回は筋トレのルーティンを作る方法についてなるべく具体的に解説します。 何も計画を立てずに筋トレするより、自分でトレーニングルーティンを作って計画通りに行った方が筋肉も筋力も効率良くつけることが出来ます。

トレーニングプログラム3つを紹介[初心者~中級者向け]

筋トレで長期的な成果を上げるためには、有名なプログラムに従うのが簡単で分かりやすいです。 こういったプログラムを1~2ヶ月にわたって継続することで、初心者~中級者の方であれば飛躍的な成果をあげることが可能です。

自重だけで鍛えるならこの3種目でOK

自重トレーニングだけでもサムネイル画像のマッチョの二歩手前くらいまではネタ抜きで目指せるので、そのために必要な種目を3つ紹介します。

効率的な筋トレについて考える[遠回りをしない方法]

筋トレを3年継続して、体重64でBIG3トータル480kgを達成した大学生が無駄のない効率的な筋トレ方法を紹介します。

ASMR記事のまとめ[ASMR初心者~上級者まで]

今までに取り上げたASMRについての記事を厳選してまとめておきます。 ASMRを全く知らない方向けの記事だけでなく、ASMRについてもっと詳しく知りたい上級者向けの記事まで網羅してます! ※下にいけばいくほど上級者向けの記事になっていきます。

筋トレ記事のまとめ[初心者・中級者・上級者:20記事で解説]

筋トレ初心者~上級者に特に役立つであろう記事をまとめます。 これからトレーニングを始めようか考えている人だけでなく、すでに数年間にわたって継続している人が参考になるような情報まで、必要なことはほぼ全て網羅できています。