瞑想の効果について解説[悪影響もある?]

瞑想の効果・マインドフルネスとの違い・瞑想の悪影響について、科学的根拠を踏まえて解説します!

快眠のための必須条件3つ

ぐっすり寝るための根本的な仕組みについて紹介します。 「最近、中々寝付けないなあ」という方は必見です。

やっぱり自然は最強のストレス解消法だった!

「なんだかんだ自然は最強のストレス解消法じゃね?」ってことが近年の研究で分かってきました。

筋トレとマインドフルネスの意外な関係

筋トレでもマインドフルネスは可能です。 その理由についてざっくり解説します。

道草屋の魅力について![サークル桃色CODE]

道草屋はサークル桃色CODEが制作している音声作品です。 その独特な世界観が人気を博しており、魅了されたファンも大勢います。 そんな道草屋の魅力について語りたいと思います。

天知遥さんの魅力について!

音声作品だけでなく、ニコ生でも有名な天知遥さん。 個人サークル・生放送をそれぞれ徹底的に紹介します!

DLsiteのASMR音声3つ

DLsiteで販売されているおすすめの音声作品を3つ紹介します。 ただ作品を紹介するだけということはせず、しっかりと作品の魅力についても解説します!

DLsiteの音声作品を3つ紹介[音による癒し]

DLsiteの同人音声(ASMR)を3つ紹介します。 どれも熱く語っていくので、注意が必要です(笑)

かの仔とは?個人サークルも紹介!

同人音声を知っている方にはもはやお馴染み!かの仔さん! 耳かきボイスのパイオニア的な存在です。

筋トレで頭が良くなる?

筋トレで頭が良くなる!という研究を2つ紹介して、「具体的にどれぐらい筋トレすれば頭が良くなるの?」という疑問にもお答えします。

美尻のための筋トレ!自宅でも行える種目を2つ紹介

美尻のために必要な筋トレについて紹介します。 自宅でも簡単に行えるので、美尻を目指している方はぜひ実践してみましょう。

ヴィーガンは筋肉が発達しにくい?[植物性たんぱく質について] 

ヴィーガンとは動物性の食品を一切食べないようにしている人たちのことです。 彼らは筋肉がつきにくいと考えられていますが、その理由を詳しく解説します!

筋トレのおすすめ曲について

筋トレをノリノリでやりたいならハードスタイルが超おすすめです。 具体的にどんな感じの曲か紹介します!

糖質制限の嘘について[研究で実証]

科学的に最も信頼度の高い研究(メタアナリシス)を引用して、糖質制限の嘘を暴きます。 「糖質さえ制限すれば痩せる!」というのはデタラメです。

リーンバルクとは?具体的なメリット・やり方について解説

リーンバルクとは、体脂肪をつけずに、筋肉だけをつける食事法です。 この用語について詳しく説明し、具体的なメリット・やり方も解説します!

ブログを続けるために大切な目標設定について

ブログを続けるためにめちゃくちゃ大切だと思っているのがゲームでよく使われるEXPチャレンジの応用です。 これを実践すればモチベーションが上がると思うので、詳しく解説します。

ダイエット初心者が絶対知っておきたい5つのこと

「ダイエットを始めてから1か月たっても全く体重が落ちない!」といった悩みを抱えているダイエット初心者に向けた入門編です。 エビデンス(科学的根拠)重視で、確実に痩せるための方法を紹介します。

筋トレのおすすめ本6つ

筋トレをこれから始める人や、筋トレの知識をもっと増やしていきたい人におすすめの本を6つ紹介します。 「これからトレーナーを目指したい!」という人にも使える内容です。

断れない人へ[つけこまれないようにする3つの方法]

やたら頼み事をしてくる人や良心につけこもうとする人の対処法を3つ紹介します。

寝ホンはASMRで寝落ちしたい人におすすめ!

寝ホンという睡眠向けのイヤホンが中々に良かったので紹介します。

ブログ開始から約3ヶ月-アクセスが徐々に増えてきた

ブログ開始から約3ヶ月が経過しました。 しっかりとキーワードを選べばアクセスは伸びていくと思います(多分)。

デッドリフトで120kg挙げたいなら5x5がおすすめ

デッドリフトで120kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く120kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

ベンチプレスで80kg挙げたいなら5x5がおすすめ

ベンチプレスで80kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。とにかく短い期間で効率良く80kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

スクワットで100kg挙げたいなら5x5がおすすめ

スクワットで100kgというのは筋トレ初級~中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く100kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

HMBは効果なし![研究で実証]

HMBは全く効果がないくせに無駄に高いサプリということが分かってます。 実際に行われた精度の高い研究(メタアナリシス)を引用して、HMBのショボさを解説します。

トレーニングプログラムのまとめ[初心者~上級者まで]

過去に取り上げてきたトレーニングプログラムに関する記事をまとめておきます。 筋トレで長期的な成果を上げていきたい方にはかなり役立つと思います。

トレーニングルーティンについて[計画的な筋トレで成果を出す方法]

今回は筋トレのルーティンを作る方法についてなるべく具体的に解説します。 何も計画を立てずに筋トレするより、自分でトレーニングルーティンを作って計画通りに行った方が筋肉も筋力も効率良くつけることが出来ます。

トレーニングプログラム3つを紹介[初心者~中級者向け]

筋トレで長期的な成果を上げるためには、有名なプログラムに従うのが簡単で分かりやすいです。 こういったプログラムを1~2ヶ月にわたって継続することで、初心者~中級者の方であれば飛躍的な成果をあげることが可能です。

自重だけで鍛えるならこの3種目でOK

自重トレーニングだけでもサムネイル画像のマッチョの二歩手前くらいまではネタ抜きで目指せるので、そのために必要な種目を3つ紹介します。

効率的な筋トレについて考える[遠回りをしない方法]

筋トレを3年継続して、体重64でBIG3トータル480kgを達成した大学生が無駄のない効率的な筋トレ方法を紹介します。